Neuroplastizität - Wir erschaffen durch unser Denken unsere Realität!

Neue Erkenntnisse der Hirnforschung zeigen, unser Gehirn hat die Fähigkeit sich lebenslang zu verändern. Diese Lernfähigkeit wird als neuronale Plastizität bezeichnet. Unsere Gedanken sind ein wirkungsvolles Werkzeug die Strukturen unseres Gehirns und damit unser Verhalten und letztendlich unsere Gefühle positiv zu beeinflussen.

Die Macht der Gedanken!

Jeder Gedanke löst einen elektrischen und biochemischen Prozess aus. Über Synapsen und Neuronen werden diese verstärkt und tragen zur Veränderung der Hirnstruktur bei. Mit Hilfe der MRT-Technologie (Magnetresonanztomographie) können diese Prozesse sichtbar gemacht werden.

Unsere Gedanken beeinflussen uns direkt auf körperlicher und seelischer Ebene.

Negative Gedanken

Haben wir negative Gedanken schüttet unser Körper u.a. Adrenalin, Noradrenalin, Cortisol und Histamine aus. Häufige Folgen auf Körperebene sind Symptome wie Magen-Darmbeschwerden, Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich u.v.m.. Auf seelischer Ebene zeigen sich negative Emotionen wie Ängste, Ärger, Wut, Aggression, Enttäuschung, Eifersucht, Neid, Trauer u.v.m..

Positive Gedanken

Wenn wir uns entscheiden positiv zu denken schüttet unser Körper Serotonin, Oxytocin, Dopamin, und Endorphine aus. Auf seelischer Ebene fühlen wir Freude, Gelassenheit, Heiterkeit, Stolz, Liebe, Verbundenheit, Dankbarkeit, Zufriedenheit, Glücksmomente u.v.m..

Das bedeutet unsere Gedanken wirken sich sekundenschnell auf unsere Emotionen und unser Körperempfinden aus. Somit liegt es auch in unseren Händen oder in unserem Denken, wie wir empfinden.

Neuronale Umprogrammierung – Können Gedanken die Struktur des Gehirns beeinflussen?

Was können wir tun, um unser Leben aktiv und positiv zu gestalten? Wie können wir Einfluss nehmen auf negative Denkmuster, negative Gefühle?

Durch mentales Training wie Hypnose und Meditation ist es möglich über das Unterbewusstsein die Aktivität bestimmter Gehirnregionen zu verstärken und positive Veränderungen herbeizuführen.

• Hypnose, Selbsthypnose, Meditation um neue Wege zu bahnen zu mehr Gelassenheit.
• Achtsamkeit im Alltag, um stressbedingte Muster zu erkennen und zu reduzieren.
• Positive Affirmationen um das eigene Ich zu stärken und negative Glaubenssätze ersetzen.
• Visualisieren von positiven Vorstellungen und Zielen für positive Neuroplastizität.

Diese neuronale Umprogrammierung oder auch neuronale Plastizität ermöglicht es uns, unser Leben selbstbestimmt und positiv zu gestalten.

Mentaltraining hilft uns zu entscheiden, wie wir denken. Denken wir in eine positive Richtung oder lassen wir unseren negativen Gedanken, den negativen Automatismen im Gehirn ihren Lauf?

Wir erschaffen durch unser Denken unsere Realität!

Mit Hilfe professioneller Hypnose und Selbsthypnose gezielte neuronale Umprogrammierung und nachhaltig mehr Lebensfreude erlangen.

Gerne unterstütze ich Sie dabei, Ihr Leben aktiv und positiv zu gestalten!

Karin Speidel Dipl.-Psych.

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Stark durch Krisen und Veränderungen!

Manche Herausforderungen suchen wir uns selbst aus. Vor manche werden wir gestellt, ohne groß eine Wahl zu haben. Oft erscheint uns die Aufgabe groß, manchmal unüberwindbar. Wir stehen davor wie vor einem großen Berg und denken "Wie soll ich das nur schaffen?"

• Neue Aufgabenbereiche im Arbeitsleben
• Arbeitsplatzwechsel, Kündigung
• Wohnungs- und Ortswechsel
• Trennung in der Partnerschaft
• Verlusterfahrungen
• Kennenlernen neuer Menschen
• Schwere Erkrankungen
• Sportliche Herausforderungen u.v.m.

Entscheidend ist es, sich auf den Weg zu machen, zur Tat zu schreiten, den ersten Schritt zu machen, um dann in die Bewegung zu kommen. Die Entschlusskraft sich zu sagen: „Ich möchte so nicht weitermachen!“  Der Wunsch nach Veränderung, Dinge hinter sich zu lassen. Kein Festhalten an alten Überzeugungen, gewohnten Handlungsweisen, unguten Beziehungen oder belastenden Situationen. Den Schritt wagen zur Verwirklichung unserer Wünsche!

Veränderung ist Leben! Veränderung findet in jedem Augenblick statt. Veränderung hält uns jung und lebendig. Und manchmal ist die Zeit für große Veränderung gekommen. Wenn schmerzliche Zustände sich nicht lösen, wir das Gefühl haben in einer Sackgasse zu stecken oder in einer Ausweglosigkeit zu verharren, ist es Zeit, Dinge zu verändern.

Entscheidungen selbst in die Hand nehmen. Sein Leben selbst gestalten. Nach vorne schauen. Sich der eigenen Stärken und Fähigkeiten bewusst sein. Sich um die eigenen Bedürfnisse kümmern. Und dabei auch die Anderen im Blick zu behalten. Aus einem Abstand die Dinge betrachten und mehr Raum eröffnen. Sich dabei mehr aufrichten, wachsen und entwickeln. Im eigenen Tempo. Mutiger werden!

Und wenn wir es dann geschafft haben, können wir voller Stolz zurückblicken auf unseren Weg und welche Hindernisse wir dabei überwunden haben.

Und mit jeder Herausforderung im Leben wachsen unsere Stärken, Fähigkeiten, Erfahrungen, unser Selbstvertrauen und unsere innere Sicherheit.

Herausforderungen schaffen Selbstvertrauen!

Was Sie selbst tun können

• Sich bewusst manchen, was Sie im Leben schon alles geschafft haben. Schule, Ausbildungen, Beruf, Beziehungen, Freundschaften, Kinder, Krankheiten bewältigt u.v.m. die ganzen Fähigkeiten, Stärken, Ihr Können und Ihre Erfahrungen!
• Sich überlegen, was Sie für die Bewältigung der neuen Aufgabe brauchen würden. Unter welchen Bedingungen wäre es leichter? Vielleicht einfach mehr Zeit.
• Sich Unterstützung holen von Experten, die Ihnen zur Seite stehen. Freunde oder Kollegen, die Sie ermutigen oder auch entlasten könnten. Welche Werkzeuge, Tools würden die Aufgabe erleichtern? 
• Die große Aufgabe in Teilaufgaben gliedern. Große Ziele mit kleinen Schritten erreichen. Arbeitsplan mit Teilaufgaben gliedern. Feiern Sie die Teilerfolge!
• Ausdauer und Geduld, alles Neue muss erst gelernt werden. Nicht gleich aufgeben!
• Perspektivenwechsel! Das Positive nicht aus den Augen verlieren. Ohne Veränderung stagnieren wir. Veränderung ist Leben, Wachstum und Entwicklung!

Was ich für Sie tun kann

Gerne bin ich mit meinem ganzen Wissen und meiner Erfahrung unterstützend für Sie da!

Karin Speidel Dipl.-Psych.

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Der sanfte Weg zu einem gesunden Leben!

Milton Erickson: "Das Leben wird in der Gegenwart gelebt und auf eine Zukunft ausgerichtet.“

Schnell und dauerhaft rauchfrei sein!

Weshalb rauchen Menschen, obwohl ihnen bewusst ist, dass Rauchen ihrer Gesundheit schadet?

Für manche wird das Rauchen als entspannend empfunden, bei Ärger oder Stress auch als entlastend. Rauchen kann helfen „Leere“ auszufüllen, Zeit zu überbrücken. Es kann mit einem Gefühl von Freiheit, Unabhängigkeit, Aktivität und Selbstbestimmtheit verbunden sein.

Für die meisten Raucher ist das Rauchen verbunden mit ihren alltäglichen Routinen, wird mit anderen Tätigkeiten ritualisiert, sodass es ein wichtiger Teil des täglichen Lebens geworden ist. Wer kennt nicht das typische Kaffee trinken und eine dazu zu rauchen oder die Zigarette nach dem Essen.

Diese und andere Motive knüpfen sich an das Rauchverhalten. Und gerade hier setzt die Hypnose an, denn mit dem bewussten Verstand gelingt das Aufhören den meisten Menschen nicht.

Hypnose hingegen ist ein sanfter Weg, der die Kräfte des Unterbewusstseins aktiviert, um die notwendige Veränderung herbeizuführen und von der Abhängigkeit zu befreien.

Freiheit und Unabhängigkeit!

Erfolgsaussichten

In einer wissenschaftlichen Studie der Milton Erickson Gesellschaft an der Universität Tübingen wurde zweifelsfrei bewiesen: Therapeutische Hypnose kann wirksam zur Raucherentwöhnung eingesetzt werden! Laut der Studie unter Prof. Dr. Revenstorf und Dr. Schweizer liegt die Erfolgsquote bei fast 90%. Zudem ist die Rückfallquote ausgesprochen gering.

Effizient und Dauerhaft!

Studie: https://www.meg-hypnose.de/fileadmin/meg-hypnose/pdf/Studien_zur_Effektivitaet.pdf

Befürchtung Gewichtszunahme

Viele Raucher befürchten zuzunehmen, wenn sie mit dem Rauchen aufhören. Hypnose kann jedoch wirkungsvoll Stress reduzieren und einen Weg eröffnen, auch ohne Zigaretten innere Spannung zu regulieren und einer Gewichtszunahme entgegenzuwirken. Den Fokus auf ein gesundes Leben, unser Ziel vor Augen und selbstbestimmt unseren Weg zu gehen führt automatisch zu mehr Freiheit und mehr Lebensfreude.

Gesundheit und Leichtigkeit

Professionelle Hypnose in zwei Schritten

Jede Raucherhypnose ist individuell und wird von mir maßgeschneidert auf Ihre Persönlichkeit angefertigt! Grundlage hierfür bietet ein ausführliches Erstgespräch. In einer zeitnahen zweiten Sitzung findet die eigentliche Raucher-Hypnose-Sitzung statt.

Schenken Sie sich mehr Gesundheit und mehr Lebensqualität!

Gerne informiere ich Sie persönlich über das konkrete Vorgehen und die Arbeit mit Hypnose.

Karin Speidel Dipl.-Psych.

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Gesunde Psyche - gesundes Immunsystem

Die Psycho-Neuro-Immunologie (PNI) ist ein relativ neues interdisziplinäres Forschungsgebiet. „Psycho“ steht für Psychologie, „Neuro“ für Neurowissenschaften (Erforschung von Nervensystem und Gehirn), „Immunologie“ untersucht die biologischen, chemischen und physikalischen Grundlagen der Körperabwehr.  Hinzu kommt noch die Endokrinologie, die sich mit dem Hormonsystem beschäftigt.

Unter PNI werden zahlreiche Fachgebiete und Forschungsansätze zur Körper-Geist-Seele-Medizin vereint. Diese wissenschaftlichen Studien und die daraus entstandenen Erkenntnisse lassen nach und nach ein komplettes Bild entstehen, wie unser Körper, unser Geist und unsere Seele im Wechselspiel zueinander funktionieren und kooperieren.

Die PNI gewinnt heute mit Hilfe modernster Wissenschaftsmethoden immer mehr Klarheit darüber, wie Gedanken und Gefühle auf den Körper wirken, dort tiefgreifende Prozesse in Gang setzen und so über Krankheit und Gesundheit mitentscheiden.

Tatsache ist, dass Körper und Psyche nicht getrennt voneinander zu betrachten sind. Zwischen Nerven-, Hormon- und Immunsystem und der Psyche besteht eine enge Wechselbeziehung. Seelische Beschwerden können zu körperlichen Störungen führen und umgekehrt wirken sich Ernährungsweise, Lebensgewohnheiten und nicht zuletzt unser Denken auf unsere Gefühle aus.

Für die Psychotherapie bedeutet dies, dass Probleme, Symptome und Störungen ebenfalls ganzheitlich in Körper-Seele-Balance betrachtet und behandelt werden müssen.

Bedeutung von Stress

Unbestritten ist heute, dass sowohl akuter als auch chronischer psychischer und körperlicher Stress die Immunabwehr negativ beeinflusst. So belegen Studien, dass Patienten mit häufigen akuten Infektionen unter starken psychischen Belastungen stehen, die Anfälligkeit gegenüber Krankheitserregern (Viren, Bakterien) erhöht sich. Die Sport- und Präventivmedizin spricht von einem „Open-Window-Phänomen“.

Stress, egal ob psychisch oder körperlich, führt zu Krankheit und vorzeitiger Alterung!

• Was können wir tun auf dem Weg zu einem gesunden und glücklichen Leben?
• Wie schaffen wir ein neues Denken? Einen besseren Umgang mit unseren Gefühlen?
• Wie können wir konkret unseren Lifestyle verändern?
• Was bewirken zielgerichtete Ernährung, körperliche Bewegung, ausreichender Schlaf und Entspannung?

Gerne stehe ich Ihnen mit meinem gesamten Wissen zur Verfügung!

Karin Speidel Dipl.-Psych.

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Stark durchs Leben!

Stärkung des Selbstwertgefühls mit Hypnose!

Mit Hilfe von Hypnose sich selbst besser kennenlernen, sich über Gedankenmuster  bewusst werden und die Selbstwahrnehmung verändern.  Zweifel und Ängste überwinden und sein Selbst stärken!

Selbstwertgefühl, Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein werden oft synonym benutzt, haben aber nicht die gleiche Bedeutung.

Selbstwertgefühl bezeichnet das Maß an Wertschätzung sich selbst gegenüber, seinen eigenen Wert zu erkennen.  Hier fließen sowohl positive als auch negative Erfahrungen und Bewertungen in die Beurteilung des Selbst mit ein.

Selbstbewusstsein bedeutet sich seiner eigenen Stärken, Fähigkeiten und Schwächen bewusst werden, zu akzeptieren und bereit zu sein, sich auch zu verändern. Es dient als Grundlage, um das Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen positiv zu beeinflussen.

Selbstvertrauen beschreibt das Vertrauen in sich selbst, in die eigenen Fähigkeiten und Entscheidungen. Positive Erfahrungen und positives Denken führen zu einem starken Selbstvertrauen.

Menschen mit geringem Selbstwertgefühl leiden oft unter vielfältigen Problemen. Unzufriedenheit mit dem eigenen Leben, hohe Kränkbarkeit, Schwierigkeiten beim Treffen von Entscheidungen, Zweifel an eigenen Fähigkeiten, Angst Fehler zu machen, Angst vor Ablehnung, starkem Harmoniebedürfnis und dadurch meiden von Konflikten, Schwierigkeien anderen Grenzen zu setzen, Probleme "Nein" zu sagen, sich fremdbestimmt fühlen, Vergleiche mit anderen Menschen.

Selbstbewusste Menschen glauben an sich und ihre Fähigkeiten. Sie haben eine gute Meinung von sich, sind optimistisch und sehen ihre Mitmenschen auf Augenhöhe. Schwierigkeiten, Misserfolge und Fehler gehören für sie zum Leben. Sie verfolgen ihre Ziele und Vorstellungen, stellen sich Konflikten und versuchen diese zu überwinden. Voller Selbstrespekt und Selbstakzeptanz gehen sie ihr Leben aktiv an.

Mit Hypnose zu mehr Selbstbewusstsein!

Hypnose ist eine Methode, die uns hilft,  im Zustand tiefer Entspannung durch positive innere Bilder und neuem Erleben, neue Wege zu öffnen. Uns selbst neu wahrzunehmen und eine neue Sicht auf uns selbst zu erlauben. Offen auf unser Leben und unsere Vergangenheit schauen und voller Vertrauen unsere Zukunft planen.

Ein starkes Selbstwertgefühl ist eine wichtige Grundlage für ein ausgefülltes und glückliches Leben!

Ich freue mich auf Ihren Besuch!

Karin Speidel Dipl.-Psych.

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Finde deine innere Ruhe!

Selbsthypnose erlernen und entspannt das Leben meistern!

In meiner Praxis haben Sie die Möglichkeit die wohltuende Wirkung der Selbsthypnose zu erleben und für sich selbst zu erlernen.

Selbsthypnose ist eine autosuggestive Methode mit der Sie einen positiven Einfluss auf Ihr Leben nehmen können für mehr Gesundheit, Gelassenheit und Lebensfreude!

Selbsthypnose ist eine hoch effektive Methodik, die Sie jederzeit, unabhängig von Ort und Zeit praktizieren können. Werden Sie MeisterIn der inneren Ruhe und Gelassenheit!

Mit Hilfe von Selbsthypnose gesundheitliche Beschwerden und Probleme überwinden lernen!

Indikationen für Selbsthypnose:

Allergien, Angst, Ausstrahlung, Autoimmunerkrankung, Bluthochdruck, Burnout, Depressionen, Erschöpfung, Gewichtsprobleme, Hautheilung, Heuschnupfen, Immunschwäche, Lampenfieber, Motivation, Prüfungen, Rauchen, Reizdarm-Syndrom, Rückenschmerzen, Schlaf, Schmerz, Schwindel, Selbstbehauptung, Selbstverwirklichung, Sexualität, Stress, Wohlbefinden …

Ich freue mich auf Ihren Besuch!

Karin Speidel Dipl.-Psych.